Gestão do Tempo e do Stress

Apresentação

As pressões a que estamos sujeitos no dia-a-dia, colocam em causa o equilíbrio físico e psicológico.

Objetivos

  • Fornecer estratégias que permitam a identificação dos sintomas de má gestão do tempo, consequências e factores desperdiçadores de tempo, e um plano pessoal para ultrapassar estas dificuldades.
  • Desenvolver o sentido de urgência/ estabelecer/gerir prioridades na equipa.
  • Desenvolver a capacidade de delegar e definir objectivos Smart.
  • Identificar e controlar os desperdiçadores de tempo.
  • Optimizar o tempo e resultados.
  • Saber identificar os diversos tipos de stress.
  • Conseguir diminuir as pressões desnecessárias.

Programa

  1. Conceito de tempo
  2. Ideias acerca do tempo
  3. Sintomas de má gestão do tempo
  4. Desperdiçadores de tempo
  5. Estratégias: organização pessoal, definição de objetivos e identificação de prioridades
  6. Planeamento, delegação e implementação
  7. Compreender o que é o stresse
  8. O lado positivo e o lado negativo do stresse: o bom e o mau stresse.
  9. Consequências físicas, psicológicas e organizacionais.
  10. Identificar as fontes internas e externas de stresse: conhecer os seus “stressores” e os sinais de alerta
  11. Diagnosticar os seus níveis de stresse.
  12. Tomar consciência que somos activos face ao stresse
  13. Analisar os traços de personalidade facilitadores ou inibidores de uma adequada gestão do stresse
  14. Compreender melhor as suas reações em função da sua personalidade
  15. A gestão do tempo; A delegação: saber delegar
  16. Técnicas para lidar com diferentes tipos de stresse
  17. Conhecer e praticar exercícios de relaxamento mental e físico para reduzir as tensões associadas ao stresse
  18. A alimentação

DATAS 28 — 29 Mar 2019

LOCAL Lisboa

HORÁRIO Laboral — 09:30h / 17:30h

DURAÇÃO 2 dias - 14h

PREÇO 420€ / 490€

NÍVEL Iniciado

28 — 29 Mar 2019

Laboral — 09:30h / 17:30h

2 dias

14 horas

Lisboa

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