Gestão do Tempo e do Stress

Apresentação

As pressões a que estamos sujeitos no dia-a-dia colocam em causa o equilíbrio físico e psicológico.

Objetivos

  • Fornecer estratégias que permitam a identificação dos sintomas de má gestão do tempo, consequências e factores desperdiçadores de tempo, e um plano pessoal para ultrapassar estas dificuldades.
  • Desenvolver o sentido de urgência/ estabelecer/gerir prioridades na equipa.
  • Desenvolver a capacidade de delegar e definir objectivos Smart.
  • Identificar e controlar os desperdiçadores de tempo.
  • Optimizar o tempo e resultados.
  • Saber identificar os diversos tipos de stress.
  • Conseguir diminuir as pressões desnecessárias.

Programa

  1. Conceito de tempo
  2. Ideias acerca do tempo
  3. Sintomas de má gestão do tempo
  4. Desperdiçadores de tempo
  5. Estratégias: organização pessoal, definição de objetivos e identificação de prioridades
  6. Planeamento, delegação e implementação
  7. Compreender o que é o stress
  8. O lado positivo e o lado negativo do stress: o bom e o mau stress.
  9. Consequências físicas, psicológicas e organizacionais.
  10. Identificar as fontes internas e externas de stress: conhecer os seus “stressores” e os sinais de alerta
  11. Diagnosticar os seus níveis de stress
  12. Tomar consciência que somos activos face ao stress
  13. Analisar os traços de personalidade facilitadores ou inibidores de uma adequada gestão do stress
  14. Compreender melhor as suas reações em função da sua personalidade
  15. A gestão do tempo; A delegação: saber delegar
  16. Técnicas para lidar com diferentes tipos de stress
  17. Conhecer e praticar exercícios de relaxamento mental e físico para reduzir as tensões associadas ao stress
  18. A alimentação

14 — 15 Out 2019

Laboral — 09:30h/17:30h

Nível Iniciado

14 horas — 2 dias

Lisboa

491€

09 — 12 Dez 2019

Pós-Laboral — 18:00h/21:30h

Nível Iniciado

14 horas — 4 dias

Lisboa

490€

Yeah!

Your message was successful sent.

OK

Hey

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyse site traffic, presonalize content, and serve targeted ads. Read how we use cookies and how you can control them in our “Cookie Settings”.
By using our site, you consent to our use of cookies.

> Cookie Settings

√ Accept Cookies